Защитете китките, горната част на тялото и раменете си при сноуборд
Когато се насочвате към планината с вашия сноуборд, вие искате да се върнете exhilarated, а не с нараняване. Вие не искате да останете да пиете какао на огъня, тъй като вашите приятели имат всички забавления по склоновете. Какво причинява наранявания при сноуборд и какво можете да направите, за да ги предотвратите?
Въпреки че подобни по много начини, ски и сноуборд имат своите разлики.
Тези спортове се различават значително, когато става въпрос за вида на нараняването, което обикновено се поддържа от участниците. Кондиционирането за ски изисква скорост, сила, баланс и гъвкавост. Сноубордингът изисква подобна кондиция, но начина, по който тялото се движи във всеки спорт е фундаментално различен. Тази разлика води до много различни наранявания във всеки спорт.
Общи наранявания при сноуборда
Първо, нека да разгледаме ските, за да контрастират със сноуборда. Ски има тенденция да доведе до нараняване на коляното. Типичните наранявания при каране на ски включват наранявания от тип "въртящ момент" до коленете и долните крайници. Това въртене на горната част на крака в едната посока, докато долната част на крака се върти обратното, често води до сълзи към предния кръстосан лигамент (ACL).
При сноуборда и двата крака са закачени на една и съща дъска и винаги насочват една и съща посока. Това предпазва коленете от всякакви усуквания. Горният край обаче е в състояние да приеме силата на падането.
Когато сноубордистите падат, те се приземяват на ръцете, раменете, задните краища или главите. Най-типичното сноубординско нараняване е фрактура на китката. Също така има навяхвания на китката и контузии на лакътя и размествания. Рамото отнема биене с контузии и наранявания на ротаторния маншет. Счупени ключи, сътресения и други наранявания на главата и шията също са чести.
Ръкавите на раменните маншети в рамото обикновено се лекуват по-консервативно с укрепващи програми, противовъзпалителни лекарства за контузии и отоци и почивка за общия лечебен процес. Преходното приложение на лед (10 минути три или четири пъти на ден) може да бъде полезно за намаляване на болката , подуването и възпалението. Ако сноубордистът се опитва да направи опасни маневри - в дърветата, изкачване на скокове и правене на трикове - каските трябва да се разгледат.
Как да предотвратите наранявания при сноуборд
Сноубордистите, особено онези, които просто започват, биха били разумни, за да се снабдят с някаква предпазна екипировка. Охраната на китките и лактите може да облекчи силата на падане върху ставите на горната част на тялото. Подложките за коляно помагат за предотвратяване на контузии, подложка за опашката е също добра идея, тъй като новите сноубордисти прекарват много време на гърба си. За да предпазите раменете от падане, не е лоша идея да научите малко за анатомията и функцията му (за повече информация, прочетете съвети за пестене на рамото).
Накрая, въпреки че ски и сноуборд се случват в снега на планина, те са много различни по отношение на техниката. Имайте предвид, че само защото сте добър скиор , може да сте начинаещ на сноуборд. Поемането на урок от квалифициран инструктор или опитен сноубордист е добра идея за начинаещия сноубордист.
Това ще направи вашето време на планината много по-приятно.
Бъдете сигурни по склоновете!
Източник:
Катлийн А Дън. "Какви са опасностите за здравето при сноуборда?" West J Med. 2001 Feb; 174 (2): 128-130.