Ако търсите начин да отслабнете, което не включва диета или упражнения, ще намерите изобилие от информация в интернет за масаж. Много сайтове препоръчват коремен масаж и други форми на масажна терапия като ефективни методи за отслабване. Но преди да се обадите на местния масажист да назначи среща, трябва да разберете кой масаж може и не може да направи, ако се опитвате да отслабнете.
Отслабване Предимства на масажа
Масажната терапия може да направи чудеса за хора, които се опитват да отслабнат. Но само масажното лечение не води до загуба на тегло. Така че, ако се надявате, че масажът ще намали целулита ви, ще намалите мазнините в корема или ще намалите бедрата си, вероятно ще сте разочаровани.
Но масажът може да ви улесни придържането към стресова или трудна диета и програма за упражнения . Това са само някои от ползите, които диеторите могат да изпитат при масажната терапия:
- Намален стрес
- Намалено тревожност
- Намаляване на мускулната болезненост
- Намалена болка в гърба
- Подобрен обхват на движение
- Подобрено психическо състояние
- По-добър сън
"Масажът е прекрасен и здравословен начин да се възнаградиш за цялата си упорита работа", казва Бетани О'Шей от Clay Health Club + Spa в Ню Йорк Сити Бетани е лицензиран масажист в продължение на осем години и казва: тя работи с много клиенти, които използват масаж заедно с цялостна програма за хранене и упражнения, за да отслабна.
"Масажът помага да се освободят ендорфини в тялото, които ни дават еуфорично щастливо чувство", казва тя. "И като правим здрави неща за тялото си, изграждаме по-добри взаимоотношения със себе си и третираме телата си с уважението, което заслужаваме.
Няколко научни изследвания подкрепят нейните твърдения. В един доклад, публикуван от British Medical Journal, изследователите обясняват, че лечебната сила на масажа е особено полезна за хора без силна система за подкрепа.
"Докосването е вероятно да бъде терапевтично, особено при тези с ограничени възможности за физически контакт, като например пациенти без близки приятели или близки или с болезнени физически състояния".
Какъв вид масаж е най-доброто за отслабване?
Ако сте нови за лечението, ще научите, че има много различни видове масаж, от които да избирате. Например, шведският масаж е популярен заради ползите от облекчаване на стреса. Масажът на дълбоките тъкани е полезен за хора, които упражняват и са склонни към възпаление на мускулите. Шиацу масажът е техника, при която терапевтът използва локализирано налягане, за да осигури облекчение.
Така че кой тип масаж е най-подходящ за отслабване? Линда Солиен-Улф, е заместник-председател на Massage & Spa Performance Health и масажът ме прави щастлив инициативен председател. Тя казва, че шведският масаж е полезен за повечето хора.
"Бих препоръчал шведски масаж с най-малко умерен натиск, особено ако сте първият таймер. Предлагам го, защото е чудесно за кръвообращението, разхлабва мускулите, докосва различни проблемни области и подобрява общото ви състояние, тъй като е благоденствие. Друго предложение е да се практикува самомасаж, на проблемни области, у дома с крем, тъй като помага на тонуса на мускулите и да се поддържа циркулацията между масажи и тренировки. "
Тя добавя, че намирането на квалифициран терапевт за масажи и ясна комуникация също е важно, за да сте сигурни, че сте удобни по време на Вашия сервиз. "Винаги е добра идея да се консултирате с вашият масажист преди първото Ви лечение. Хората идват във всякакви форми и размери, а вашият масажист, както всеки друг медицински специалист, разбира това и основната им грижа е да подобрите здравето си по време на Вашето лечение лечение. "
Трябва ли да взема масаж за отслабване?
Масажът може да бъде полезна част от вашата пълна програма за отслабване. Но е важно да поддържате вашите очаквания под контрол.
Съсредоточете се върху хранене на здравословна, контролирана с калории диета и да получавате достатъчно физическа активност всеки ден. След това намерете лицензиран масажист във вашия район, който може да ви помогне да поддържате тялото си усещане за силна, гъвкава и спокойна.