Индекс на телесна маса или индекс на телесната маса е метод за оценка на телесните мазнини, основани на измерването на теглото и височината на човека. Докато изчисляването на телесното тегло е непряко измерване, е установено, че е доста надежден показател за телесните мазнини в повечето хора. Изследванията върху изчисленията на BMI установяват силна корелация с други, по-сложни директни измервания на нивата на телесните мазнини, включително подводно претегляне.
Тъй като ИТМ е просто изчисление, всеки може да го използва, за да определи здравния риск, дължащ се на излишните нива на мазнини в тялото.
Други методи за измерване на телесните мазнини
Съществуват няколко различни метода за оценка на процента мазнини и чиста маса на индивида. Тези методи се наричат анализ на телесния състав . Някои от най-често срещаните измервания включват дебелината на кожата, подводното претегляне и биоелектричният импеданс.
- Подводно претегляне или хидроденситометрия е сложно и сложно, така че повечето експерти използват прости измервания на дебелината на кожата, за да определят процента на телесната мазнина.
- Биоелектричният импеданс е друг обичаен метод за оценка на процента на телесните мазнини. Този метод определя общото телесно тегло, процента и количеството телесна мазнина, мускулна маса, вода и дори костна маса. Докато показанията могат да бъдат повлияни от нивото на хидратация и други фактори, те предоставят сравнително точни показания с течение на времето. Мазнините за телесна мазнина са на разположение за домашна употреба, които използват този метод на измерване.
Формули за BMI
Метрична телесна маса ( BMI) Формула : Формула: тегло (kg) / [височина (m)] 2
Пример: Тегло = 68 кг, Височина = 165 см (1,65 м)
Изчисляване: 68 / (1.65) 2 = 24.98
Английската телесна маса ( BMI) Формула : тегло (lb) / [височина (ин)] 2 x 703
Пример: Ако теглото ви е 150 фунта и височината е 5'5 "(65")
Изчисляване на BMI: [150 / (65) 2 ] х 703 = 24.96
Какъв е резултатът ви
Можете да интерпретирате резултата от BMI с помощта на тази проста диаграма. За възрастни резултатите от BMI се интерпретират, както следва:
- ИТМ под 18.5 = поднормено тегло
- ИТМ 18.5 - 24.9 = Нормално тегло
- ИТМ 25.0 - 29.9 = наднормено тегло
- ИТМ 30.0 и по-горе = наднормено тегло
Обърнете внимание, че BMI се интерпретира различно при деца. Използват се графики за растеж и перцентили. Ако те са на или над 95-ия процент от децата на тяхната възраст, те се считат за затлъстели.
Ограничения на ИТМ като инструмент за измерване на телесните мазнини
Въпреки че има доста силна корелация между измерването на телесното тегло и телесните мазнини , има някои ограничения, основани на пола, възрастта и атлетичната способност на индивида. Тези ограничения включват следното:
- Жените са склонни да имат повече телесна мазнина, отколкото мъжете.
- По-възрастните хора са склонни да имат повече телесни мазнини отколкото по-младите.
- Високо обучените спортисти често имат висок BMI поради по-високи нива на мускулна маса, което увеличава теглото им, вместо по-високи телесни мазнини, което води до по-голямо измерване на теглото.
Състав на тялото, телесна мазнина и ИТМ
Спортистите, които имат по-високи нива на мускулна маса, трябва да са малко оскъдни от изчисляването на телесното тегло. Тъй като BMI номерът не може да разграничи различните компоненти, които съставляват общото телесно тегло, спортистът е по-добре да се използва чрез директно измерване на телесния състав и телесните мазнини, отколкото използването на проста формула.
Имайте предвид, че изчислението на ИТМ се използва за проверка на общата популация за рискове за здравето, свързани с прекалената телесна мазнина. Това не е инструмент, който работи добре за повечето състезатели, които са любопитни за собствения си състав на тялото, който включва слаба маса и мастна маса.
Здравен риск, свързан с висок BMI
Причината, поради която ИТМ се използва за скрининг на здравето на общото население, се дължи на силната връзка между наднормено тегло или затлъстяване и имащи здравословни проблеми, хронични заболявания и преждевременна смърт. Хората с наднормено тегло или със затлъстяване имат повишен риск за следните здравни състояния:
- Хипертония
- Диабет тип 2
- Коронарна болест на сърцето
- Удар
- Остеоартритът
- Някои видове рак
- Сънна апнея и респираторни проблеми
Източник:
CDC здравна информация, за ИТМ за възрастни, центрове за контрол на заболяванията, 2008 г.
Prentice AM и Jebb SA. Отвъд индекса на телесна маса. Отзиви за затлъстяването. 2001 август; 2 (3): 141-7.
Клинични насоки за идентифициране, оценка и лечение на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни, Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, 2008 г.