Индекс на телесна маса

Индексът на телесната маса (BMI) е връзка между теглото и височината, която е свързана с телесните мазнини и рисковете за здравето. Изследванията идентифицират рисковете за здравето, свързани с широк спектър от ИТМ (високи и ниски стойности).

Изчислете индекса на телесна маса - индекс на телесна маса

• Мониторите за телесна мазнина и везните често отчитат ИТМ, ако програмирате височината си.

Националните здравни институти изброяват тези категории:

• По-малко тегло: ИТМ по-малко от 18,5
• Нормално тегло: ИТ между 18.5 и 24.9
• Наднормено тегло: ИТМ между 25 и 29,9
• Затлъстяване: ИТМ от 30 или повече.

Освен това, затлъстяването се класифицира чрез увеличаване на BMI:

• Затлъстяване Клас I: BMI 30.0-34.9 - Високи рискове за здравето, много високи, ако имате увеличена обиколка на талията (над 40 инча за мъжете и над 35 инча за жените).
• Затлъстяване Клас II: BMI 35.0-39.9 - Много високи рискове за здравето
• Затлъстяване Клас III - Екстремно затлъстяване: ИТМ 40 и повече. Изключително високи рискове за здравето.

Специфичните рискове за здравето при тези класове са повишената честота на диабет тип 2, хипертония и сърдечно-съдови заболявания.

BMI Таблици: Потърсете вашия BMI въз основа на вашата височина в инчове и тегло в килограми.

Изчисляване на ИТМ

Уравнението за изчисляване е ИТМ = телесно тегло в килограми / височина в квадратни метри.

Тъй като това уравнение използва метрични числа за височина и тегло, американците обикновено предпочитат да използват калкулатор или да го търсят в таблица на базата на инчове и паунда, а не на килограми и метри.

Ако искате да направите математиката:

• Вземете теглото си в килограми и го разделете на 2,2, за да получите теглото си в килограми.
• Намерете височината си в инчове. Един крак = 12 инча. Пет фута = 60 инча. Шест фута = 72 инча. Добавете в инчовете, че сте над 5 фута или 6 фута, за да получите височина в инчове.
• Разделете височината си в инчове с 39.36. Сега вземи този номер и го умножи сам по себе си, за да го удариш.
• Сега разделете теглото си в килограми, височината ви в квадратни метри.

Точност на ИТМ

ИТМ може да бъде неточен при оценката на телесните мазнини. Спортистите с много мускулесто изграждане ще имат ИТМ, което надценява телесните мазнини. Те са по-слаби, отколкото показва техният ИТМ. На другия край, по-възрастните хора и други, които са загубили мускулите, могат да имат по-висока телесна мазнина, отколкото показва техният ИТМ.

Здравни рискове от BMI и талията обиколка

Измерването на талията е друг показател за здравния риск, тъй като съхраняването на мазнините около кръста Ви е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания и диабет. Можете да имате нормален BMI и телесно тегло, но ако измерването на талията ви е по-голямо от 35 инча за жените или над 40 инча за мъжете, ще попаднат в категориите с наднормено тегло или със затлъстяване и имате повишени рискове за здравето.

• Как да измерите обиколката на талията си с измервателна лента

Рисковете за здравето в класификациите с наднормено тегло и затлъстяване се повишават, като се имат два или повече от следните рискови фактори: високо кръвно налягане, висок LDL холестерол, нисък HDL холестерол, високи триглицериди, висока кръвна захар, физическа неактивност , цигари, анамнеза за преждевременно сърдечно заболяване.

Отслабването може да понижи здравните рискове за тези, които са в обхвата на затлъстяване на ИТМ и за тези, които са в наднорменото тегло и имат два или повече рискови фактора, според НИХ. Отслабването намалява рисковете за здравето, дори губи само 5% до 10% от теглото си. За лири от 200 паунда, това би било от 10 до 20 паунда.

За 250 лири човек би бил 12,5 до 25 паунда.

_{Източник:}

_{Оценяване на теглото и здравния риск. Национален институт за сърцето, белия дроб и кръвта, Националните здравни институти.}