Всеки има своите хранителни предпочитания и там има безброй диети, които насърчават различни хранителни възможности. Но водата е едно нещо, което всички ние консумираме всеки ден. Но може да пие много вода всъщност да ви помогне да отслабнете?
Няколко проучвания са установили, че сред хората, които следват план за загуба на тегло, тези, които пият най-много вода загубиха най-голяма тежест.
Общо увеличение на потреблението не е единственият начин, по който водата е свързана със загуба на тегло. Изследванията показват, че питейната вода преди хранене може да ускори загубата на тегло. В две проучвания изследователите установиха, че хората с наднормено тегло, които пиеха 500 мл вода около половин час преди всяко хранене, загубиха повече тегло от тези, които не консумират вода преди хранене.
Много е малко вероятно, че самата вода има свойства за отслабване. Но определено има способността да ви помогне да се чувствате пълноценни. Изненадващо е често срещана грешка в жаждата за глад, така че отпиването на вода през целия ден може да премахне така наречените гладни угризения, което вероятно ще доведе до по-малко консумация на храна. А намаляването на приема на храна е това, което ще задържи номера на скалата надолу!
За разлика от толкова много други напитки, водата също е без калории. Дори и "здравословните" напитки, като 100% плодов сок, естествено подсладен леден чай и подправки, подсилени със зеленчуци, добавят калории към дневния Ви прием.
Всеки път, когато достигате за вода, вместо друго напитка, вие се предпазвате от излишните калории. И както всички знаем, излишните калории обикновено водят до наднормено тегло.
Това не е магически еликсир за загуба на тегло, но чрез включване на вода в загуба на тегло-ориентирана храна план и упражняване рутинни, вие сте определено повишаване шансовете си за успех загуба на тегло!
Алтернативи за обикновена вода
- Газирана вода. Гъстотата на газирана вода го прави по-интересно. Направете свой собствен с помощта на SodaStream или купете кутии в магазина. Просто се уверете, че не получавате нищо с добавена захар.
- Спайк с цитрусови плодове. Лимонов клин не е единственият ви вариант. Изпробвайте изстискване на вар, парче грейпфрут или оранжев клин.
- Включете температурата. Водата не трябва да се сервира ледено студена. Всъщност някои хора смятат, че е по-трудно да се пие по този начин. Изсипете си малко стайна температура или гореща вода за промяна на темпото.
- Вкусови вливания. Попълнете каната с вода и експериментирайте, като добавите различни плодове, билки или дори зеленчуци. Опитайте с ягоди, мента и краставици или отидете на смес от нарязани ябълки и праскови. Охлаждайте стомна за една нощ и сутринта ще имате леко ароматизирана вода, която може да се ползва през целия ден.
- Забавен съвет. Вземи една сладка бутилка с вода и я донесе навсякъде. Това ще ви помогне да пиете повече вода.
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!