1 - Добавете пръскане с цитрусови плодове
Ако просто не можете да пиете чаша чаша чиста вода през целия ден, опитайте да влеете вода с някакъв цитрусов вкус. Просто изрежете малко лимон, липа или портокал или дори и трите! След това добавете към стомна или бутилка и я оставете да влива водата ви с плодов вкус. Поддържането на стомна в хладилника по всяко време ще удвои приема на вода за нула време.
Другите чудесни инфузии? Ягода, манго, краставици и мента. Можете също така да намерите ароматизирани води в рафтовете на супермаркетите, но внимателно прочетете етикетите и внимавайте за добавената захар.
2 - Носете бутилка за многократна употреба
Потопете се около бутилката с вода за многократна употреба е сигурен начин да увеличите приема на вода. Вземете един сладък в магазин за хранителни стоки или мол и не забравяйте да го миете често. Предпочитате да пиете от слама? Потърсете бутилки с вградени сламки. Подобно на идеята за плодова инфузия в номер 1? Има бутилки за многократна употреба със специална секция за плодови филийки.
Ето още един съвет: Знаете ли, че е изключително често да се обърка жаждата за глад? Следващият път, когато се чувствате гладни, опитайте да пиете малко вода, преди да стигнете до храна, за да видите дали това е, което тялото ви наистина жадува.
3 - Идете за пенлива вода
Тъй като мехурчетата правят всичко по-забавно, опитайте да редувате плоска вода с газирания вид. Експертите казват, че газирана вода е също толкова добра за вас, колкото и плоска. Вибриращата вода е особено добра, ако се опитвате да намалите сода. Има дори опции на разположение с намек за вкус. Само не забравяйте да проверите тези етикети за добавяне на захар или подсладители.
4 - Подправка на вашата храна
Помислете за това: малко топлина при хранене гарантира, че ще ви изпрати направо за освежаваща вода, за да охладите устата си. Опитайте да подправите храната си с малко лют червен пипер или горещ сос. Съществуват и някои фантастични пикантни подправки без сол. Бонус? Зачернената вода между ухапванията ще ви помогне да се почувствате по-бързо, така че ще бъде по-малко вероятно да прекалявате на части.
5 - Промяна на температурата
Започнете деня си с чаша гореща вода с натискане на лимон. Някои хора предпочитат леденостудена вода, особено след тренировка, докато други смятат, че отпивайки стайната температура на водата е по-лесно, отколкото да я изпивате. Опитайте да го включите, докато не откриете температурата, която работи най-добре за вас. Възможно е да ви харесат различни температури в различно време.
6 - Вземете тренировката ви включена
Когато работите с пот, ще трябва да попълните тези течности. Дори бързата крачка по време на обядната ви почивка може да ви накара да се докоснете до студените неща. Задайте цел от поне 8 грама вода за всеки 30 минути физическа активност. Уверете се, че сте винаги подготвени с голяма бутилка вода, особено ако тренирате.
7 - Използване на приложение за проследяване
Задайте дневна цел в приложението си за телефона и го актуализирайте през целия ден. Вие не искате да осъзнавате в края на деня, че все още имате повече от половината от дневната си вода, оставена да пие. Кой иска да изпие толкова много вода преди лягане? Наличието на напомняне на пръсти може да бъде наистина полезно. Няколко полезни приложения включват Waterlogged for iPhone и Carbodroid за Android потребители. Без смартфон? Задайте аларма, за да излезе през деня като напомняне.
8 - Използвайте слама
Използването на слама е един от любимите ми съвети за получаване на много вода в кратък период от време. Нещо за отпиване през слама прави водата по-лесна. Както е посочено в съвет номер 2, можете дори да намерите многократни бутилки за вода и чаши с вградени сламки.
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!