Акценти на храненето (на порция)
Калории - 105
Мазнини - 1гр
Въглехидрати - 13гр
Протеин - 2g
Общо време 5 мин
Подгответе 5 минути , гответе 0 мин
Сервирания 8
Това без рецепта, без захар мигновена тиква тиква рецепта е високо в храненето и много лесно да се направи. Започва с основата на мигновения пудинг микс - понякога удобните храни са хубави и тъй като пудингната смес е без захар, тя няма да навреди твърде много на хранителната стойност на рецептата.
Тази рецепта използва неподсладено соево мляко за ниско съдържание на въглехидрати, но мляко, неподсладено бадемово мляко или вода, смесена със сметана, всичко това работи. Уверете се, че използвате консервирана тиква, а не пълнене на тиква - последният е добавил съставки като подсладители. Консервираната тиква е чиста варена тиква, която е пълна с витамини и минерали (1 чаша тиква осигурява 100% от дневните ни нужди от витамини А и С!).
За красива и впечатляваща презентация използвайте миниатюрни тиквички като индивидуални купи. Премахнете върховете (резервирайте, за да ги поставите по-късно по-късно, ако желаете) и извадете вътрешността, като се уверите, че тиквата е чиста от целулоза. Попълнете всеки с пудинг за един очарователен десерт!
Съставки
- 2 чаши консервирано тиквено пюре (не пълнене на тиква)
- 2 чаши неподсладено соево мляко, разделено
- 1 1/2 чаени лъжици канела на земята
- 1/4 чаена лъжичка смляно индийско орехче
- 1/4 чаена лъжичка зелен джинджифил
- 5.1-унция минерална ванилова пудинг без захар
- 1/4 чаша препечени пекани за покриване (опция)
подготовка
- В средна купа разцепете заедно консервирана тиква, 1 чаша неподсладено соево мляко, канела, индийско орехче и джинджифил.
- Докато размахвате, добавете пудингната смес и останалите 1 чаша неподсладено соево мляко. Разклатете добре, за да се съчетаете напълно. (Можете да използвате и смесител.)
- Пудингът ще продължи да се сгъстява малко с течение на времето. Можете да добавите повече течност и / или подправки за предпочитания от вас консистенция и вкус. Охладете до снимане.
- Нагоре всяка сервира с препечени пекани, ако желаете.
Смяна на съставките и допълнителни здравословни тиква Рецепти
Ако искате да използвате вода в комбинация със сметана за течността, съотношение от 3 части вода към 1 част крем е идеално, така че, в тази рецепта, 1 1/2 чаши вода до 1/2 чаша крем. Ако наблюдавате въглехидратите си, имайте предвид, че броят на въглехидратите ще се промени; калориите също ще се различават от посочените тук.