Представете си снимката: Вашето дете се връща у дома от училище и има 15 минути, преди да влезе отново в колата за следващата дейност. Знаеш, че училищният обяд е в 10:30 сутринта, така че няма съмнение, че ще бъде глупава. Да имаш здравословна закуска, готов за нея да вземеш и да отидеш, е от решаващо значение.
Голяма (и постижима) цел е най-вече да се предлагат домашно приготвени закуски вместо предварително опаковани неща.
И когато кажа "домашно", нямам предвид, че трябва да е фантазия. Тя може да бъде толкова проста, колкото малък контейнер от бадеми и стафиди или сирене стик и малко грозде.
Ключът е планиране. Като имате здравословни закуски на разположение за подхранване на децата (и себе си) отнемат минимално време за планиране и в зависимост от възрастта на вашите деца, те могат да ви помогнат да подготвите сензационното си умни скривалище.
Защо е умен? Защо не предлагате хранителни закуски, готови за секунди? Съхранявайте кофи в килера, един в хладилника и един в фризера с самообслужваните си закуски, така че да са лесни за намиране. Трябва да отида някъде бързо? Пазарувайте от резервните си резерви, за да избегнете желанието да купувате чипс, пуканки от маслото или хот-дог от концесионната стойка.
Идеи за затваряне на килера
- Popcorn: Поп пуканки веднъж и направи няколко торби за снакс, които да се използват като закуски за седмицата.
- Пътека микс: Направете пътека микс и го разделете на торби за снек или контейнери. Поставете любимите си любимци в сместа и я разделете. Ако децата ви харесват различни неща (може би някой харесва кайсии, а другият харесва орехи), можете да ги добавите в индивидуалните чанти и да маркирате чантите. Друга възможност е да съхранявате трасиращата смес в херметически затворен контейнер, за да позволите на децата да се изправят.
- Масло от ядки: Имате ли готови за консумация индивидуални контейнери от ядки с ядки с цели пшенични бисквити, целина, нарязани ябълки и др. Предварително смесените бисквити са готови да се хванат от килерчето.
- Ядки и / или сушени плодове: Направете каквито и комбинации от ядки и / или сушени плодове, които вашето семейство харесва. Ако е възможно, купувайте нелегирани или леко осолени ядки.
Идеи за съхранение на хладилници
- Сирене пръчки: Те са вкусни сами, но вашето дете може да ги ползва с пица сос за потапяне.
- Неподсладено ябълково пюре: Можете да го направите сами или да купите предварително опаковани, които можете да съхранявате в скривалището на килера.
- Сирене и бисквити: Нарязвайте, пакета сирене и бисквити за пшеница, за да ги съхранявате в хладилника, така че да са заедно и готови.
- Плодове и / или зеленчуци и накисване: Измийте и пакетирайте пресни плодове и / или зеленчуци на порции и направете потапяне заедно с него, ако искате.
- Hummus: Индивидуалните части от хумус могат да бъдат съчетани със зеленчуци или с бисквити (или и двете) за задоволителна закуска.
- Твърдо приготвено яйце: Или да го промените малко, опитайте deviled яйца.
- Снек барове: Можете да направите свои собствени снек барове с родителски и детски одобрени съставки веднъж седмично и да ги разделите за употреба през цялата седмица.
Идеи за замразяване на закуска
- Замразени фъстъци: Замръзнете гладките в ледени поп форми, за да вземете и отидете.
- Мафии: Изпечете здравословни, питателни мини кифли, като използвате цялото пшенично брашно, плодове, зеленчуци и / или ядки и замразявате. Можете да ги разделите така, че да са готови да отидат за закуска. Извадете ги предварително, за да им се даде време за размразяване или размразяване в микровълновата печка.
Вкусните, лесни и бързи закуски трябва да са забавни. Също така, за да бъдете по-зелени, можете да използвате повторно използваеми торби за снек или контейнери вместо торби за закуски за еднократна употреба.
С малко планиране вие и вашето дете имате възможност да развиете здравословни готови за пътя закуски, съобразени с вкуса на вашето дете. Седнете заедно, за да излезете със собствената си сензационна умствена скривалище и ще имате рецепта за успех.