Сладки картофени кожи

Опитайте тези и още 3 творчески спад рецепти

Падането е най-накрая тук! Листата се променят и времето започва бавно спускане на по-ниски температури. Време е да пробият пуловерите, ботушите и сезонните продукти. Ето четири здравословни рецепти, включващи плодове и зеленчуци попадат.

1 - Сладки картофени кожи с топла бонбони

С любезното съдействие на Hungry-Girl.com

Защо да чакаме Деня на благодарността? Направете сладки картофи с бонбони! Отстранете някои от нишестените вътрешности, за да направите място за мини блатото.

1/10 от рецептата (1 кожа): 74 калории,

1. Загрейте фурната до 425 градуса. Напръскайте лист за печене със спрей за неръждаема стомана.

2. Pierce пет 8-унция портокалови сладки картофи (униформа във форма) с вилица няколко пъти. На микровълнова печка за 15 минути, докато картофите са меки.

3. След като се охлади достатъчно, за да се справите, изрежете всеки картоф на две по дължина. Внимателно извадете вътрешностите, оставяйки около 1/4 инча. Изхвърлете картофения пулп (или резервирайте за друга употреба).

4. Поставете кухи черупки върху листа за печене. Поръсете с 1 чаена лъжичка канела, 1/2 чаена лъжичка индийско орехче и 1/4 чаена лъжичка сол.

5. Печете, докато ръбовете започнат да се свиват, около 10 минути.

6. Нагоре с 2 супени лъжици кафява захар (не са опаковани) и 1 1/4 чаши мини блат.

7. Печете докато marshmallows издуха и леко кафяво, 3 до 4 минути.

2 - Apple се разпада в чаша

С любезното съдействие на Hungry-Girl.com

Ябълков пай, бране на ябълки, ябълково ябълково есен е есента на ябълковия сезон. Ако имате желание за горещ ябълков десерт, няма нужда да се подчинявате на печката, като готвите в продължение на часове. Направете тази ябълка с една сервиса да се разпадне! Добавете лъжичка лек сладолед или куп с естествена светлина, заредена с топинг, за наистина удовлетворяващо удоволствие.

Цялата рецепта: 174 калории, 2.5g обща мазнина (0.5g наситена мазнина), 187mg натрий, 37g въглехидрати, 4g фибри, 23g захари, 2g протеин

1. Спрей голяма чаша за микровълнова фурна с неразрешим спрей. Добавете 1 1/2 чаши белени и нарязани ябълки Granny Smith (около 2 средни ябълки), 1 чаена лъжичка кафява захар (не опаковани), 1/4 чаена лъжичка ванилия екстракт, 1/8 чаена лъжичка канела и тире от индийско орехче. Разбъркайте.

2. Микровълни за 2 минути.

3. В малка купа комбинирайте 2 супени лъжици старомоден овес, 1 ½ чаени лъжици пълнозърнесто брашно, 1 чаена лъжичка леко бита масло или леко маслен спрей, 1 чаена лъжичка кафява захар (не опаковани), 1/8 чаена лъжичка канела, и тире от сол. Накиснете и разбъркайте, докато се смесите и разтрошете.

4. Топ ябълка с овес смес. Микровълнова, докато ябълката се смекчи и върхът е твърд, около 30 секунди.

Бонус: Ябълките са един от най- добрите плодове за отслабване !

3 - Вкусни кифлички от тиква

С любезното съдействие на Hungry-Girl.com

Тиквата е звездата на сезона. Тези тиквички кифлички се произвеждат с истинска тиква, но вместо да се хакове на големия оранжев тиквеник, просто вземете кутийка от чистите неща. Тогава нека този сладък, пикантен аромат се простира през вашата кухня.

1/12-та рецепта (1 кифла): 106 калории, 2g обща мазнина (0,5g наситена мазнина), 233mg натрий, 23g въглехидрати, 3g фибри, 1g захари,

1. Загрейте фурната до 350 градуса. Напръскайте 12-чаена чаша за кифлички с неразтворим спрей.

2. В голяма купа смесете 1 1/2 чаши пълнозърнесто брашно, 1/2 чаша целево брашно, 2 супени лъжици бакпулвер, 1 1/2 чаени лъжици подправки на тиква, 1 1/2 чаени лъжички канела, 1 / 2 супени лъжици сода за хляб и 1/4 чаена лъжичка сол.

3. В средно голяма купа съчетайте 1 чаша консервирана чиста тиква, 1/2 чаша (около 4 големи) яйчен белтък или без мазнини течен заместител на яйцата, 1/3 чаша Truvia с лъжица безкалоричен подсладител (или друга естествена марка това е около два пъти по-сладко от захарта), 1/4 чаша леко бита масло или леко маслен разпространение, 1/4 чаша неподсладено ванилия бадемово мляко и 2 супени лъжици екстракт от ванилия. Разбъркайте до униформа.

4. Прехвърлете съдържанието в средната голяма купа в голямата купа и разбъркайте, докато смесите. Тестото ще бъде дебело.

5. Равномерно разпределете тестото в кифла и изгладете повърхностите.

6. Печете, докато една клечка за зъби, поставена в центъра на кифла излезе чиста, 16 до 18 минути.

Не мога да получа достатъчно тиква? Ето 5 здрави неочаквани начина да използвате консервирана тиква.

4 - Време за захранване на кореновата вегетация

С любезното съдействие на Hungry-Girl.com

Mmmm, butternut squash ... Това не е само за супа! С ниско съдържание на нишестени въглехидрати и високо вкусно, това е фаворит за истинската причина. Куб и го изпечете заедно с други суперзвезди корен зеленчуци: моркови, пащърнак и цвекло.

1/4 от рецептата (около 1 чаша): 128 калории, 3.5g обща мазнина (0.5g наситена мазнина), 144mg натрий, 23.5g въглехидрати, 6g фибри, 8.5g захари,

1. Загрейте фурната до 400 градуса. Напръскайте лист за печене (или 2) с пръскане с неръждаема стомана.

2. Отлепете и нарязайте 2 чаши сок от буци и 1 чаша за всеки от морковите, пащърнак и цвекло.

3. Поставете зеленчуците в голяма купа. Дъжд с 1 супена лъжица зехтин и поръсете с 1/8 чаена лъжичка всяка сол и черен пипер. Нежно потапяйте козината.

4. Равномерно разпределете сместа върху листа (та) за печене. Печете за 15 минути.

5. Обърнете зеленчуците. Печете, докато омекнат и изсъхна, около 18-20 минути.

За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!