Осъществяване на съпруга или партньора си за упражняване

Как да насърчавате здравословните поведения в любимите си хора

Ако има нещо, което научихме за брака, това е следното: Вие не отговаряте за това, което прави другият човек. Знам ... смешен, нали? В края на краищата сте омъжена за този човек до края на живота си ... не трябва ли той или тя да направи това, което искате да правят?

Този вид мислене често причинява проблеми, особено когато става въпрос за упражнения. Тя може да е трудна за връзка, когато един човек е активен, а другият не е такъв.

Ако сте трениращ, тревожите за теглото на другия човек заедно със здравето, смъртността и стреса. Ако не сте трениращ, може да се чувствате виновни през цялото време, защото не сте толкова активни като другите.

Дори ако вие и вашият партньор имате различни мнения относно необходимостта от упражнения, съществуват редица начини, по които можете да предложите насърчение.

Насърчаване на здравословно поведение в партньора си

В брак или други дългосрочни отношения едно от нещата, които научавате с течение на времето, е, че просто не може да принуди друг човек да направи нещо, което не иска да прави. И това е хубаво нещо. За да имате възможно най-добрата връзка, и двамата трябва да имате собствени мисли и мнения и да сте автономни хора! Агресивната комуникация е грешен подход.

В същото време имате право да побутвате партньора си в правилната посока, когато става въпрос за неговото здраве и благополучие.

В края на краищата здравето на партньора ви има значение и за вас. Независимо дали желаете партньора си да бъде здрав и жив, или просто копнеете за любим човек, който може да се наслаждава на физически упражнения и здравословен начин на живот до вас, имате личен интерес.

Нека да разгледаме някои начини, по които можете да накарате партньора си да бъде малко по-здравословен.

Бъдете добър модел за роля

Намаляването на партньора ви в упражнение, колкото и да е забавно, обикновено се превръща в пожар. Но съсредоточаването върху собственото си здравословно поведение може да насърчи партньора ви да направи същото. Изненадващо е колко често хората правят промяна след спирането на просия. Това може да има нещо общо с посочената по-горе автономия. Дори и като малки деца не ни харесваше да се казва какво да правим, а като възрастни може да ни разтърси по грешен път.

Да бъдеш модел на робството ти освобождава от това, че трябва да кажеш дума, и то работи. Проучване, публикувано във вътрешната медицина на JAMA, установява, че имайки партньор, който е физически активен, повишава коефициента с пет пъти, че другият човек ще стане по-физически активен.

Използвайте Нежна Насърчаване

Използването на нежно, ненужно насърчаване често е най-добрият начин да продължите. Какво е пример за нежно насърчаване?

Планирайте след вечерята, нещо, което не е само здравословна дейност, но ви принуждава да оставите екраните зад себе си и да се свържете отново след дълъг ден. Или може би можете да поканите партньора си във фитнес за да покажете как работи нещата. Просто предлагането на безплатна покана за струни може да бъде достатъчно, за да се накарат неохотни съпрузи да се движат.

Направете го забавно

Понякога крещя: "Ей, да вървим на 10 мили," просто няма да работи.

Дейности, които изглеждат по-скоро като упражнения, като например каране на велосипед, игра на тенис или разходка в парка, може да са по-привлекателни. Направете го за прекарване на време заедно и забавление, а не за упражнения.

Двойно Доброто

Ако сте като нормални двойки, шансовете са, че един от вас понякога е пренесъл най-голямата домакинска работа. Ако вашият партньор, който е лениво да се упражнява е този, който прави повече домакинска работа може да имате предизвикателство на ръцете си. В края на краищата домакинската работа е форма на упражнение. Ако търсите идеи или да освободите партньора си, за да имате време да се упражнявате, или да получите това упражнение себе си, проверете семейни задължения, които насърчават фитнес.

Бъди честен

Вместо да се ядосвате за досадния навик на съпруга си да бъдете негов собствен човек, опитайте да говорите за това, което наистина ви притеснява. Може би се притеснявате за здравето му или искате по-добро бъдеще. Може би просто искаш да разбереш защо е против упражненията. Вашият партньор може да има причини, за които дори не сте наясно, които се намесват в желанието или способността да се упражнявате. Наличието на тези причини не само ви позволява да сте по-съпричастни към неговата страна на историята, но и да подобрите дълбочината на комуникацията си. Отделете време да слушате.

Причини да насърчите партньора си да бъде здрав

Не е нужно да пренареждаме ползите от здравословното хранене и упражняването. Няколко минути с почти всяко списание е напомняне, че това са важни. Въпреки че чуваме по-малко за ползите от здравословния начин на живот на съпруга, това е много важно. Изследванията ни показват, че здравословното дългосрочно взаимодействие има положително въздействие върху медицинските състояния от рак на сърдечни заболявания. Като част от това да бъдеш честен, както беше отбелязано по-горе, можеш да споделиш собствените си скрити страхове за здравето на близкия човек. Просто не забравяйте да направите това внимателно. Заплашването на партньора ви, като казвате, че здравето ви е заложено, ако той не започне да работи с вас всеки ден, вероятно няма да го отреже. Ако нещо, вашият партньор ще намери достатъчно утежняващо, че ще направи точно обратното, за да ви уведоми, че няма да бъде манипулиран. Ако споделяте страха си относно това, как здравето му може да повлияе на вашето, уверете се, че го правите по един нежен и любящ начин.

Най-долу за насърчаване на вашия съпруг или партньор за упражняване

Много хора искат да насърчат партньора си да се упражнява, но просто искат да живеят по-здравословен начин на живот не е най-добрият вариант. Може би най-добрият и много ефективен метод е просто да бъдеш добър пример за себе си. Предлагането на нежно насърчаване и идването на забавни начини да се упражнявате също е полезно. Ако вашият партньор не желае да се упражнява, не забравяйте да отделите време, за да слушате не само лекция. Двойките, които вървят заедно, често са здрави заедно, но тактът, внимателността и готовността за слушане са наложителни, ако се надявате, че вашият партньор ще се присъедини към вас в това търсене.

> Източник:

Wardle, J., Steptoe, A. и S. Jackson. Влиянието на поведението на партньора върху промяната в поведението на здравето. Английското надлъжно изследване на стареенето. JAMA вътрешна медицина . 2015. 175 (3): 385-92.