Отслабване на стреса и подобрено настроение от бягане
Освен ползите за здравето от джогинг или бягане, има и много психологически ползи от редовната програма за бягане или джогинг. Някои от тях включват изграждане на доверие, облекчаване на стреса и повишаване на нагласата на най -високия бегач .
Течаването е аеробно сърдечно-съдово упражнение. Той изпраща по-храняща кръв към мозъка, което може да ви помогне да мислите по-ясно.
Обучението също така освобождава вашето естествено настроение. Вие научавате много неща за себе си, докато преживявате бягане. Можете да пренесете тези уроци в други области на живота си.
Теченото изгражда доверие
Стартирането изгражда увереност като няколко други индивидуални спорта. Позволява на бегача да победи състезание след съдебен процес, като пораства по-силен и по-сигурен с всеки пеш. Той ви позволява да изкачвате истински хълмове и да преодолявате пречките. Тя осигурява чувство за овластяване и свобода, която идва с това, че краката и тялото ви са силни и способни. Можете да получите по-добро самоизява.
Обучение на ума
Бягането може да ви помогне да тренирате ума толкова, колкото тренира тялото. Научаваш фокус и решимост да преодоляваш препятствията и умората. Получавате нов поглед върху големите и малките проблеми и способностите ви да ги издържите и преодолеете. Волята и силата, които получават тялото ви чрез дълги писти или навън, когато предпочитате да прескочите тренировъчен курс, е това, което на свой ред ви дава сила в други области на живота си.
Отслабване на стреса
Стресът е още една ценна полза от джогинг. Независимо дали ви позволяват да отделите време за мислене за проблемите на живота или за време, за да ги избягвате известно време, напрежението лесно преминава покрай пътя, когато се движат мили.
Разстоянията са полезни за решаване на проблемите, които ви натрапват. Можете да изчистите ума си и да го пуснете във фонов режим или активно да проучите възможностите си.
Далеч от шума на обичайния ви живот, можете да се фокусирате върху анализа на проблема от различни гледни точки.
Скоростта на движение е чудесно за разкъсване чрез агресия и гняв. Обърнете внимание на тази емоция в няколко спринта и ще се почувствате по-добре за нула време.
Увеличете настроението си
Освен стресът, джогингът също е доказал, че подобрява отношението си. Работейки, особено извън и на пътеки, създава освобождаване на ендорфини, които могат да причинят еуфория или просто общо чувство за щастие.
Упражненията се използват години наред за лечение на клинична депресия и пристрастеност. По-малко напрежение, по-малко депресия, по-малко умора и по-малко объркване са само някои от промените, които пациентите са видели след началото на редовна програма. Бягането дава нещо, на което трябва да се съсредоточи, като им позволява да видят нещо, освен тяхното депресивно състояние или зависимост.
Словото от
Тренирането е добро за ума и тялото. Закопчайте обувките си и се движете като част от рецептата за поддържане на психичното здраве.
> Източници:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA и др. Упражнение за депресия. Кохранен база данни за систематични прегледи . Декември 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Ендогенни механизми за възнаграждение и значението им за намаляване на стреса, упражняване и мозък. Архив на медицинската наука: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. Дой: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Още причини да се премести: Упражнение при лечението на нарушения на употребата на алкохол. Границите в психиатрията . 2017; 8: 160. Дой: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.