Тъй като йога се интегрира в повече учебни зали и учебни програми по ПЕ, може да се чудите какво могат да направят децата ви да правят йога. Децата могат да се радват на много от същите предимства на йога, които правят възрастни, като подобрено съзнание, координация и облекчаване на стреса. Опитът на йога ще насърчи децата да изследват непознатия с отворени умове и да се чувстват комфортно в телата си.
За децата, които не са добри в конвенционалните спортове (или не се ползват), йога може да осигури много необходимия физически изход в неконкурентна среда. Докато достигат тийнейджърските години, йога може да помогне на младите възрастни да се справят с променящите се тела и да им даде начини да се борят със стреса в академични и социални ситуации.
Какво да очаквате от йога класове за деца
Първото излагане на детето ви може да настъпи още в ранна детска възраст, ако го въведете в клас на майка и бебешка йога . Макар че това не може да направи много впечатление за едно малко дете, до тригодишна възраст те вероятно ще са готови да направят прости поза край вас. Много студиа за йога вече предлагат подходящи за възрастни класове за малки деца и деца на училищна възраст, които могат да включват пеене, танци и други видове движение. Децата имат много въпроси и много енергия, така че настроението ще бъде много по-неформално, отколкото в клас за възрастни. Уверете се, че учителят на детето ви е сертифициран да преподава йога на децата (когато имате съмнения, помолете самата студио или учителя).
Ако обмисляте даден клас на отпадане (в който родителите не участват), помолете да седнете и да наблюдавате, преди детето ви да започне или по време на първата си класа.
Как да правя йога у дома с децата
Ако искате да правите йога вкъщи с децата си, ето някои идеи:
- Поставете подложки за себе си и детето си.
- Нека децата да изберат някаква музика, но да я направят избор на родителя по време на последната релаксация.
- Въпреки че децата са естествено гъвкави, те вероятно няма да правят поза "правилно" в духа на възрастта, така че е важно да се поддържат нещата прости.
- Основната дишаща работа, като дишането от три части, може да се въведе и при по-големи деца. Само да се научите да се вдишвате дълбоко и да изчистите ума може да бъде полезно за децата, тъй като това е доказан начин за намаляване на безпокойството.
- Следвайте заедно с видеоклип.
- Бъдете готови да намалите нещата, когато се проявява интерес към по-малките деца.
- На 9 или 10-годишна възраст повечето деца са готови да получат по-подробни инструкции за привеждане в съответствие . Ако сте опитен ученик или учител по йога, можете да започнете да коригирате позициите си, за да ги направите по-безопасни и по-полезни.
- Най-вече се забавлявайте. Да дадеш на децата си познание за йога сега е чудесен начин да насърчиш дългия интерес към здравословен начин на живот.