Пилатес оборудване за футболни упражнения

Използване на Йозеф Пилатес "Foot Corrector и Toe Exerciser

Когато казват, че Пилатес е цялостна система от упражнения, те наистина го казват. Йосиф Пилатес не оставил част от тялото от метода си. Вижте въведение за две части на екипировката, които е измислил за упражнения за укрепване на краката.

Оборудването за упражняване на краката на Пилатес е приписано като помага за укрепване на краката, както и за коригиране на деформациите и облекчаване на болката в краката. Повечето студиа в Пилатес разполагат с това оборудване, скрито някъде, например под реформатор или купчина опъващи ленти и тонизиращи топки. Ако все още не сте използвали обувките, попитайте за това. Това е много ефективно.

Коректорът на краката

Изображение чрез Amazon

Просто казано, коректорът на краката е предназначен да развие силата, гъвкавостта и повдигането на крака в арки на краката. Пешеходните упражнения, които правите с това оборудване, са доста прости. Можете да ги практикувате сами, след като ги познаете. Въпреки това е много важно да работите с правилното подравняване и краката. Вие ще искате да помолите инструктор от Пилатес да ви научи на упражненията и да ги наблюдавате как ги правите, преди да започнете сами.

Стилове за коригиране на краката

Коригиращите крачета се предлагат в разнообразни дизайни - с лентата в средата, със или без дръжки за крака и различни нива на съпротивление в пружините. Съвременният дизайн има лентата в средата, така че не е нужно да обръщате коректора наоколо, за да го натиснете с петата.

Използване на коректора на краката

Топката на стъпалото е поставена върху шината на коректора на крака. Това разположение може да се регулира в зависимост от зоните на крака, които се нуждаят от укрепване. Краката натиска лентата надолу без помощта на телесното тегло - само с крака. Качеството на движението е възвишение, което създава купол на крака. Коригиращата лента ще се наклони леко с движението на крака.

Петата на крака също се използва за натискане на лентата надолу, докато топката на стъпалото е стабилна. Петата се движи надолу и се изсипва към предната част на крака, създавайки дълга, висока арка. И двете позиции на крака изискват стабилен, равен таза нагоре.

Упражнения за пръсти

Горната част на глезена (тренировка), направена от балансирано тяло. Балансирано тяло на петите Gizmo в pricegrabber

Панталеторът е укрепващо и коригиращо устройство. Някои хора съобщиха, че помага за коригирането на китките. Тя може да се използва за укрепване на ставите и подравняване на тях. Има и упражнения, при които един крак се върти от другия, опъвайки тренировъчния прът и увеличавайки здравината на ставата.

Други упражнения за укрепване на краката

DEX изображение / Гети изображения

Силата, гъвкавостта и балансираното развитие на стъпалото засягат цялото тяло. Не позволявайте липсата на оборудване за упражняване на крака да ви предпази от упражнения за укрепване на крака. Примерите за упражнения за крака, които можете да правите без луксозно оборудване, включват аркадни асансьори и къдрици за кърпи.