Акценти на храненето (на порция)
Калории - 232
Мазнини - 18 гр
Carbs - 2g
Протеин - 16 гр
Общо време 55 мин
Подгответе 10 минути , гответе 45 мин
Сервирания 6 (по 1 бедра всяка)
Тази рецепта за ниски въглехидрати от китайски пет пикантни пилета е една от любимите ни за скара, но може да бъде и печена. И, да, това е вярно: тази рецепта има нулеви въглехидрати.
Петте подправки са смес, която можете да получите в супермаркета. (Можете ли да познаете какви са те?)
Обърнете внимание, пилето трябва да се маринира поне за 4 часа (или за една нощ), така че планирайте съответно.
Любимото ястие за това пиле е азиатската Broccoli Stir Fry .
Съставки
- 6 средни пилешки бедра
- 1/3 чаша соев сос
- 1/4 чаша масло, като леко зехтин или фъстъчено масло
- 1 чаена лъжичка чесън на прах (или 2 пресни скилидки чесън, пресовани)
- 2 супени лъжици пет прахова подправка
- 1 чаена лъжичка настърган пресен джинджифил
- 1 супена лъжица суха шери
подготовка
Направете марината
В една малка купа комбинирайте 1/3 чаена чаша соев сос, 1/4 чаша масло, като леко зехтин или фъстъчено масло, 1 чаена лъжичка чесън на прах или 2 свежи пресни скилидки чесън, 2 супени лъжици прах с пет подправки, 1 чаена лъжица настърган пресен джинджифил и 1 супена лъжица суха шери и използвайте като марината.
Марината Пиле
- В голям пластмасов или керамичен съд с капак поставете пилета от 3 килограма.
- Налейте марината върху всички парчета, завъртете, докато всички парчета бъдат покрити равномерно.
- Покрийте и мариновайте най-малко 1 час и до една нощ.
Кук Пиле
Печете в фурна от 375 градуса Е. (печене веднъж или два пъти) или грил, за около 45 минути или докато сте готови.