Ниски въглехидрати китайски пет рецепта пилешко пиле

Акценти на храненето (на порция)

Калории - 232

Мазнини - 18 гр

Carbs - 2g

Протеин - 16 гр

Общо време 55 мин
Подгответе 10 минути , гответе 45 мин
Сервирания 6 (по 1 бедра всяка)

Тази рецепта за ниски въглехидрати от китайски пет пикантни пилета е една от любимите ни за скара, но може да бъде и печена. И, да, това е вярно: тази рецепта има нулеви въглехидрати.

Петте подправки са смес, която можете да получите в супермаркета. (Можете ли да познаете какви са те?)

Обърнете внимание, пилето трябва да се маринира поне за 4 часа (или за една нощ), така че планирайте съответно.

Любимото ястие за това пиле е азиатската Broccoli Stir Fry .

Съставки

подготовка

Направете марината

В една малка купа комбинирайте 1/3 чаена чаша соев сос, 1/4 чаша масло, като леко зехтин или фъстъчено масло, 1 чаена лъжичка чесън на прах или 2 свежи пресни скилидки чесън, 2 супени лъжици прах с пет подправки, 1 чаена лъжица настърган пресен джинджифил и 1 супена лъжица суха шери и използвайте като марината.

Марината Пиле

  1. В голям пластмасов или керамичен съд с капак поставете пилета от 3 килограма.
  2. Налейте марината върху всички парчета, завъртете, докато всички парчета бъдат покрити равномерно.
  1. Покрийте и мариновайте най-малко 1 час и до една нощ.

Кук Пиле

Печете в фурна от 375 градуса Е. (печене веднъж или два пъти) или грил, за около 45 минути или докато сте готови.