Канела е използвана в медицинската арена в продължение на хиляди години. Европейците през Средновековието смесват канела с месо като консервант и гърците от шести век предписват канела, за да помогнат с храносмилането и други заболявания. Но днес ние говорим за популярните твърдения относно канела като помощ за отслабване.
Твърдения за използването на канела за отслабване
Ето и редица здравни претенции, съсредоточени върху ролята на канелата при загуба на тегло:
- Канела се казва, че повишава чувствителността към инсулин и намалява кръвната захар - и двете основни компоненти за намаляване на теглото и контролиране на диабет тип 2.
- Канела също се смята, че повишава метаболизма, защото тялото ви използва повече енергия за обработка на подправките, отколкото за други храни.
- Той е пълен с фибри, хранителен елемент, който е от съществено значение за постигането на това "пълно" чувство и сигнализиране на тялото ви, че времето за хранене е свършило.
Твърденията за влиянието на канела върху инсулина и кръвната захар са доста достоверни. Просто знайте, че тези констатации не са пряко свързани със загуба на тегло. Когато става въпрос за усилване на метаболизма, твърдите данни са минимални. И докато е добре документирано, че фибрите ви помагат да се чувствате пълноценни и че диетата с високо съдържание на фибри може да бъде полезна за отслабване, е малко вероятно да получите много влакнини от канела сами. Човек може да консумира толкова много канела в един ден. Всъщност, твърде много канела може да бъде токсично, така че не минавайте през борда.
Но канела може да помогне за загуба на тегло. Малка канела добавя много вкус към храната за минимални калории, и това винаги е хубаво, когато става въпрос за вашата диета. Цялата чаена лъжичка има само шест калории и около 2 грама въглехидрати, плюс малко повече от един грам фибри. Канела също може да подобри сладостта във вашата храна, което означава по-малка нужда от захар или други подсладители.
Как да използвате канела за помощ загуба на тегло
Защо не добавите пицаз към вашата храна с канела:
- В овесена каша: Попръстването на канела е задължително за любителите на овесени ядки! Или опитайте киното от канела.
- В кафе: Не просто изсипете канела в чашата за кафе. Добавете го в кафето преди да си направите яйца. Тя ще ароматизира основните боб, като ви спести пари за ароматизирания вид.
- Над плодове: Канела е вкусно за ябълкови и бананови резени, плодова салата, парчета круши и наполовина праскови. Това е толкова лесен начин да увеличите плодовата си игра.
- В кремообразни препарати: Разбъркайте някои в грозде без кисело мляко, нискомаслено извара или леко сирене от рикота. Малко не-калориен подсладител е добър и там. И да вземеш обикновен сладък ванилов сладолед на следващото ниво, знаеш какво да правиш.
- В чили: Звучи луд, струва си да опиташ. Малка канела извежда тези богати вкусови вкусове по начин, който е твърде добър, за да се отрече.