1 - Пълнени гъби с топъл тон
Ето един здравословен начин да си отвърнете. Опитайте този сирена, приготвен със сирене.
Нарежете стъблата от 12 средни бебешки гъби. Поставете гъбичките върху тави за печене, напръскани с неръждаем спрей, заоблени отдолу. Печете на 375 градуса, докато крещят, 12 - 14 минути.
Междувременно носете тиган, напръскан с неръждаем спрей, на средна температура. Гответе и разбъркайте нарязаните стъбла, 1/4 чаша лук нарязан на кубчета и 1/4 ч. Л. нарязания чесън до леко меко, около 3 минути. Трансфер до средна купа и подсушете. Добавете 2,6-унция. торбичка от риба тон във вода, клин от Смелата крава светло Кремообразно швейцарско сирене, 1 супена лъжица. Dijonnaise и 1 супена лъжица. сладко удоволствие (потудено сухо). Разбърква се, докато се смеси напълно.
Попийте влагата от шапките на гъбите и ги напълнете със смес от риба тон. Печете, докато пълненето е горещо, около 8 минути. Нагоре всяка гъба с една четвърт парче от 2% мляко американско сирене. (Това са общо 3 цели парчета.) Печете, докато се стопи, около 1 минута. (3 гъби: 94 калории, 3 грама мазнини)
Jump-Start Отслабване в 6 лесни стъпки
2 - 2 тиквитови сирена
Перфектното допълнение към мексиканската фиеста. Никога няма да ви се налага да хванете отново кутията от секцията на фризера.
Поставете осем 6-цолови жълти тортили от царевица между 2 влажни хартиени кърпи. Микровълнова за минута или до топло и гъвкаво. Разстилайте една тортила с половин клин от Смелата Крава Сметано Кремообразно швейцарско сирене; поръсете с 1 супена лъжица. нарязано без мазнини чедър сирене. Плътно се навива в епруветка и се поставя върху лист за печене, напръскан с неръждаем спрей, с шев страна надолу. (Защитете с клечка за зъби, ако е необходимо.) Повторете с останалите тортили. Печете на 375 градуса, докато хрупкави, 14-16 минути. (2 таквито: 158 калории, 3 грама мазнини)
3 - Италиански картофени кожи
Ако не сте изпробвали тези пици, изработени от картофи, вие сте за лечение.
Пиърс две 10-унция. Печене на картофи няколко пъти с вилица. Микровълнова за 3 1/2 минути. Обърнете картофи и микровълнова за още 3 1/2 минути, или до мека. Поставете наполовина надолу и леко извадете пулпата, оставяйки около 1/4 инча в кожата.
Печете кожи на 375 градуса, докато хрупкави, 12-15 минути. Нагоре с 1/3 чаша нискомаслен сос от маринова и 1/4 ч. Л. чесън на прах. Издърпайте 2 парченца сирене от леки нишки на парчета и грубо нарязани; поръсвай над кожите. Печете, докато сиренето се стопи, около 5 минути. (2 кожи: 186 калории, 3.5g мазнини)
Как да си направим супер макарони и сирене
4 - Мини филета с кашкавал
Рецепта с контролирана порция, натъпкана със сирене? Имаш го.
Вземете голям тиган, напръскан с неръждаем спрей, за средно висока температура. Добавете 1 1/2 чаши всеки ситно нарязан лук и гъби. Гответе и разбърквайте до омекване, 5-7 минути. Трансфер до голяма купа и изсушаване. Добавете 1 1/2 паунда. (4 процента мазнина или по-малко), 3/4 чаша яйчен белтък или без мазнини течен заместител на яйца, 3/4 чаша овесени ядки, 1/2 чаша кетчуп, 2 ч.л. нарязан чесън, 1/2 ч. л. сол и 1/4 чаена лъжичка. черен пипер. Разбъркайте добре.
Разпределете сместа в 12-чаена чаша за кифла, напръскана с неразтворим спрей. Изрежете 3 леки пръчици от сирене на сирене на 4 броя всяка. Натиснете 1 парче в средата на всяка чаша и я залепете в месната смес. Печете на 350 градуса до твърда и с опечени ръбове, 20-25 минути. (1 малка хляб: 137 калории, 3.5g мазнина)
Какво да поръчате, когато се сещате: Най-добър и най-лошия избор на ресторант за dieters
5 - Кашкавал за сирене на саламура
Тук има още повече риба тон. Това прави голяма закуска; това е лесно и вкусно.
Комбинирайте 2,6-унция. торбичка бяла риба тон във вода и един клин Смела крава светло Кремообразно швейцарско сирене; разбъркайте до униформа. Добавете 2 супени лъжици. нарязана на кубчета червена пипета и 1 супена лъжица. нарязан на кубчета червен лук. Топ 3 средни листа от маруля с по една порция домат. Равномерно разделете сместа от риба тон между листата. (149 калории, 3,5 грама мазнини)
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!