Ако упражнявате често и сте в добра форма, понякога може да имате замаяност и замаяност, когато се изправите бързо. Това обикновено не е сериозно и се дължи на бавен сърдечен ритъм. Ето пет често срещани причини за замайване и признаци, че замайването Ви може да се дължи на по-сериозен проблем.
1. След зачервяване Замаяност
Сърдечно-съдовото упражнение прави сърцето ви по-силно и по-силното му сърце има по-голям обем на инсулт.
Това означава, че количеството кръв, изпомпвано по време на всеки ритъм, е по-голямо, така че сърцето не трябва да побеждава толкова често. Бавната скорост на импулсите е показател за здраво сърце. Въпреки това, бавната сърдечна честота понякога може да доведе до замаяност, когато промените позицията си. Може да замайвате след тренировка, тъй като сърцето ви се забавя драстично. По-дългият период на охлаждане и бавната и стабилна разходка трябва да ви върнат на пистата, тъй като замайването се разсейва.
2. Замаяност след пропускане на хранене
Ниската захар в кръвта може също да причини замаяност. Ако пропуснете хранене, ниската кръвна захар може да понижи настроението и енергията и да доведе до замайване. Съхранявайте кръвната си захар балансирана, като ядете храна и закуски редовно, обикновено на всеки 3 часа, за да предотвратите световъртеж поради прескачане на храната. Ако ядете редовно и не пропускате хранене, но все още имате признаци на ниска кръвна захар, може да се окаже по-тежко състояние, свързано с ниска кръвна захар, като диабет или хипогликемия.
3. Ниско кръвно налягане
Когато се изправите бързо, гравитацията издърпва кръв от мозъка към краката ви и кръвта не се връща в мозъка до следващото сърце. С бавен импулс това отнема около секунда или две и това е достатъчно време, за да усети липсата на кислород в симптома на замайване или замайване.
Тя също е свързана с нещо, наречено постурална хипотония. Това се дължи на понижаване на кръвния поток към мозъка, поради спадане на кръвното налягане при изправяне.
4. Замаяност поради дехидратация и прегряване
Дехидратацията е друга често срещана причина за замаяност. Недостатъчната вода в тялото може да доведе до забавяне на кръвния поток. Дехидратацията подкопава способността на организма да обработва нормални функции и тъй като кръвта е 80% вода, кръвното налягане е по-ниско, ако сте дехидратация. Ако урината ви е тъмно жълта, има розов нюанс като шардоне или е оранжева, може да страдате от дехидратация. Потърсете незабавно лекар.
Точно както промяната в позицията на тялото след тренировка може да причини замаяност, прегряване, или от тренировка, време или след приемане на медикаменти може също да причини замайване. Наричана още хипертермия, прегряването може да се появи внезапно или да се развие за по-дълъг период от време. Така или иначе, ако почуствате обилно или чувствате, че имате треска, която не е свързана със симптомите на настинка или грип, незабавно потърсете помощ.
5. Вертиго и замайване поради вътрешни ушни проблеми
Ако стаята изглежда се върти или изглежда, че се движите, докато стоите неподвижно, може да имате проблем с вътрешното ухо. Наричан вертиго, това е сериозно състояние, което изисква медицинско обслужване, за да се коригира.
Нарастването на вътрешното ухо, дължащо се на възраст, ушна инфекция или внезапни промени в ушната течност са основните причини за световъртеж.
Отхвърляне на други сериозни състояния, които причиняват замаяност
Докато ви замаяност се случва само от време на време, вие наистина не трябва да се притеснявате. Ако обаче имате постоянна и силна замаяност с променяща се позиция, трябва да видите лекар, за да изключите състоянието, което е в основата му, като неправилен сърдечен ритъм, анемия, язви, тревожност или други медицински състояния.
Бърз съвет: Ако имате бавен импулс (50 или по-малко) и имате замайване, когато се изправяте, опитайте се да ставате по-бавно и да видите дали това решава проблема.
> Източници:
> Общ преглед на проблема: тренировка за упражнения и ортостатична непоносимост. Мед Сис Спорт Изпълнение. 1993 Jun; 25 (6): 702-4. Review.
> Тренировки за упражнения за хронично издръжливост: състояние на неадекватно регулиране на кръвното налягане и намалена толерантност към LBNP. Мед Сис Спорт Изпълнение. 1993 Jun; 25 (6): 713-21. Review.