Повърхностната фасция е мека съединителна тъкан, която се намира точно под кожата. Той обвива и свързва мускулите, костите, нервите и кръвоносните съдове на тялото. Заедно, мускулите и фасциите образуват така наречената система на миофасията.
По различни причини, включително неизползване, липса на разтягане или нараняване, фасцията и подлежащата мускулна тъкан могат да се залепнат заедно.
Това се нарича адхезия и води до ограничено мускулно движение заедно с болка, болезненост и намалена гъвкавост или обхват на движение.
Myofascial Release за прилепна фаза
Миофасициалното освобождаване е техника на тялото, която използва нежен, постоянен натиск върху меките тъкани, докато прилага тракция към фасцията. Тази техника води до омекване и удължаване (освобождаване) на фасцията, както и разпадане на белези или сраствания между кожата, мускулите и костите.
Лечение на рани от рак
Нараняванията на меките съединителни тъкани, като например фасцията, са често срещани, особено по време на атлетичната активност. Най-честият акроним за лечение на фасция или други увреждания, свързани с меките тъкани, е RICE, което означава:
- Почивка : Получаването на подходяща почивка е изключително важен аспект на възстановяването на нараняването, независимо от това дали увреждането е настъпило на мускули, сухожилия, връзки или кости. Веднъж ранени, допълнителната дейност, която подчертава увредената област, трябва да бъде спряна, докато нараняването не се възстанови за определен период от време. Времето за възстановяване варира в зависимост от конкретната травма, но необходимостта от почивка след нараняване е универсална. Не забравяйте да дадете достатъчно време на тялото си да се възстанови след всякакви наранявания.
- Лед : Студеният контакт осигурява краткотрайно облекчаване на болката на увредената област и също така работи за ограничаване на подуването чрез намаляване на общото количество кръвен поток към увредената област на тялото. При нанасяне на лед върху засегнатата зона, не поставяйте лед директно върху кожата или тялото. Вместо това, преди да приложите, обръщайте лед в кърпа или хартиена кърпа. Предполага се, че ледът се прилага върху увредената зона в продължение на 15-20 минути след появата на нараняване, но не повече.
- Компресиране : Компресията е важна и за лечение след раняване. Компресията помага да се намали и ограничи общото оток. Компресията също понякога работи за облекчаване на болката. Опаковането на увредената зона в превръзка е добър начин да се осигури последователно компресиране на увредената зона.
- Повишаване : Повишаването на увредената зона след настъпване на нараняване може също да помогне за контролиране на общото подуване. Повишаването е най-ефективно, когато увредената зона на тялото се повдигне над нивото на сърцето. Това помага да се контролира притока на кръв към областта и по този начин да се намали подуването.