Гъвкавост и ядро ​​за укрепване на всякакви нужди

Съхранявайте Вашата домашна фитнес зала с тези артикули, за да останете сплотени

Поддържането на гъвкавостта и развиването на здравината и баланса на сърцевината е ключът към цялостната фитнес, позата и добрата ходене. Тези елементи могат да ви помогнат да развиете своята гъвкавост, якост и баланс.

1 - Упражнение топка

Упражняване топки. gilaxia / Е + / Гети изображения

Независимо дали го използвате като стол или като база, на която да правите упражнения и разтягания, упражняването на топката е основен елемент от укрепването и балансирането на оборудването. Той също така ви помага да развиете баланса и свойствата си. Можете да намерите упражняване топка във всеки голям търговец на дребно във фитнес и здравето раздел. Вижте тази йога тренировка за подобряване на гъвкавостта и координацията.

| Повече ▼

2 - Пяна ролка

Пяна ролка. С любезното съдействие на Pricegrabber

Това беше първото парче усилване, което моят треньор препоръча. Висококачествена пяна валяк се използва като нестабилна база, на която можете да изпълнявате упражнения, които карат вашите стабилизиращи мускули да влязат в игра. Можете също така да го използвате за дълбокото мускулно натоварване, за да облекчите мускулното напрежение - две отлични ползи. Можете да намерите пяна ролки онлайн или във всеки спортен или фитнес търговец на дребно. Вижте как да го използвате за масаж .

| Повече ▼

3 - Тренировъчен баланс на BOSU

Босу топка. Rich Legg / E + / Гети изображения

Треньорът на баланса на BOSU е малко по-скъп, но обичам да правя упражнения върху него в салона. Можете да правите почти всяко упражнение на BOSU, като например клякам, хрускам, дъмбери и да му дадете допълнителен ръст, като също така тренирате вашето равновесие, собственост и ядро. Вероятно можете да намерите BOSU в спортен или фитнес магазин или да си купите онлайн. Ето как да използвате BOSU за разнообразие от тренировки.

| Повече ▼

4 - Ямбуна топки за тяло

Ямана топки. © Pricegrabber

Подарете си дълбок тъканен масаж с техниката Yamuna Body Rolling. Моят терапевт по масаж даде класове в техниката, в която използвате теглото на тялото си срещу твърда топка, за да освободите мускулното напрежение. В багажа си вземам топка, за да взема добър масаж, когато пътувам.

| Повече ▼

5 - Баланс диск

Fit Disc. Уенди Бъмгарднер ©

J-Fit Fit Disc може да се използва като възглавница на седалката, за да ви даде същите предимства като използването на топка за упражнения като стол, без някои от недостатъците. Тя може да се използва и като база за упражнения за ядро, баланс и стречинг. Тя има една гладка страна и една глезен страна за предоставяне на масаж и повече предизвикателства за упражнения.

| Повече ▼

разкриване

Съдържанието за електронна търговия е независимо от редакционното съдържание и можем да получим компенсация във връзка с покупката на продукти чрез връзки на тази страница.