Извлечете максимума от тренировките си с един от тези интелигентни джаджи
Независимо дали сте начинаещи или редовни във фитнес залата, мониторът за сърдечен ритъм може да ви помогне да постигнете фитнес целите си. Джаджите проследяват колко трудно работят тестерите Ви, осигурявайки полезна обратна информация за нивото на интензитета. За хората, които току-що започват да се оформят, това е чудесен начин безопасно да започнете рутинна тренировка, а за финалните фитнес, мониторинг на сърдечната честота може да ви помогне да определите кога да прокарате темпото си.
Никога ли не сте проследили сърдечния ритъм преди? Ето как работи: Първо, изчислете прогнозния максимален пулс, като извадите възрастта си от 220. (Например, ако сте на 30 години, максималният сърдечен ритъм ще бъде 190 удара в минута.) За умерена интензивност на упражненията , работете на ниво, където сърдечната Ви честота е от 50 до 70% от максималната ви сърдечна честота, така че между 95 и 133 удара в минута за 30-годишна възраст. За упражнения с интензивна интензивност, насочете се към 70 до 85 от максималния си сърдечен ритъм.
Мониторите за сърдечен ритъм често са били трудни за използване, но днешните джаджи са елегантни и умни. Някои стриктно измерват сърдечната честота, докато други са снабдени с допълнителни функции, които могат да ви помогнат да увеличите максимално тренировките си. Прочетете, за да разберете кой стил е най-подходящ за вас.
1 -
Фитнес тракерите са популярни с добра причина: Те ви дават денонощен поглед върху вашето здраве, от това колко упражнявате до колко добре спите. В Fitbit Charge 2 е любим фен (има над 9000 петзвездни ревюта на Amazon), благодарение на неговите функции.
Не само че непрекъснато измерва сърдечния ритъм чрез импулсни точки на китката, но също така проследява активността през целия ден (като например колко стъпки ходите и калориите, които изгаряте), давате обратна информация за съня, ви дава напомняния да се движите, прекарахте прекалено много време на дивана и дори ви преведе през дихателни упражнения, когато се чувствате неразбираеми.
Рецензенти казват, че характеристиката на сърдечната честота е лесна за използване, точна и им е помогнала да подобрят тренировките си. Тракерът се предлага в различни цветове (като черно, лилаво и синьо) и лентите са взаимозаменяеми, така че да можете да ги съчетаете с вашите екипировки.
2 -
Мониторите за сърдечен ритъм, носени около гърдите, са по-точни от тракерите, но понякога могат да бъдат малко по-трудни за използване (те могат да се плъзгат и да се плъзгат наоколо). За щастие много от ревютата на Polar H7 казват, че регулируемата, мека лента за тъкани е удобна и че подхлъзването не е проблем, особено ако я намокрите леко преди упражнението.
Мониторът предава на съвместими устройства (като iPhones, полярни часовници и някои фитнес уреди) чрез Bluetooth, което позволява на потребителите да следят сърдечната честота в момента и също така да анализират тренировките си след това. Притурката се предлага както в черно, така и в синьо и включва ограничена гаранция от две години от производителя.
3 -
Ако не можете да напуснете къщата без наблюдение, тогава си заслужава да обмислите да инвестирате в часовник, който държи двойно дежурство като монитор за сърдечен ритъм. Часовникът Bowflex прави точно това. Традиционният цифров часовник ви позволява да следите времето през деня (може да се използва и като хронометър и таймер). След това, когато тренирате, технологията за бързо докосване ви позволява лесно да издърпате четенето на сърдечната честота.
Един рецензент казва, че часовникът изглежда страхотно с тренировка или ежедневно облекло. Предлага се в черно, каки, червено, бяло и бяло и е водоустойчив до 30 метра.
4 -
Слушалки, които проследяват вашите бележки? Да, това е нещо! Тайната е технология, която измерва сърдечната Ви честота през вътрешното ухо. За хората, които обичат да слушат музика докато работят, Jabra Sport Pulse Special Edition е чудесен избор. Не само слушалките имат пасивен шумозаглушител, за да изключат шума от околните (шумен човек до вас във фитнеса, да речем), но те също имат подобрени баси, за да ви помогнат да оживите вашия плейлист.
Потребителите казват, че слушалките остават плътно в ушите при упражнения, което означава, че няма да ви се налага да прекъсвате бягане или набор от натискания, за да натиснете слушалката обратно на мястото си. И тъй като са устойчиви на пот, те ще издържат дори на най-трудните и най-дълбоки тренировки.
5 -
С толкова много приспособления, които са достъпни за бегачите, само едно от тях може да е трудно, но Garmin Forerunner 235 е чудесен избор дали тренирате за първите си 5K или сте редовен маратонец. Той не само непрекъснато следи сърдечната честота на китката, но и използва GPS за проследяване на разстоянието и темпото, така че да знаете точно колко мили сте регистрирали.
Притурката също така измерва активността (като стъпки и изгорени калории), както и интелигентни известия, позволяващи ви да преглеждате имейли, текстови съобщения и др., Без да се налага да достигате за телефона си. Можете дори да използвате безжичната връзка на приложението, за да видите прогнозата за времето (график, който се изпълнява след дъжд!). Но не се притеснявайте от многобройните характеристики. Хората, които притежават Garmin Forerunner 235, казват, че е лесна за използване и че бързо намира GPS сигнал.
6 -
Ако скачате между различни спортове, ще искате да имате монитор за сърдечен ритъм, който да може да се придържа към вас. GPS мониторът TomTom Multi-Sports е снабден с лента за сърдечен ритъм на гърдите, за да ви даде обратна връзка за това колко трудно работите, независимо дали работите или колоездене (можете да запазите гръдния колан при плуване, но данните за сърдечната честота са спечелили не предавай на часовника).
TomTom Multi-Sports GPS собственици на часовници казват, че устройството им помага да останат в зоната на целевия сърдечен ритъм, когато тренират за състезания, което дава им изпълнение огромен тласък. Ако планирате да увеличите интензивността на триатлон тренировки, тази притурка е чудесна опция за вас.
7 -
Въпреки че някои монитори за сърдечен ритъм могат да ви струват стотици долари, увеличаването на тренировъчната ви игра не означава, че искате да изпразните портфейла си. QIANXIANG Smart Bracelet идва с камбани и свирки, които обикновено се намират на по-скъпи тракери (като активност и проследяване на съня), а също измерва пулса чрез сензори на китката.
Рецензенти обичат притурката, като един собственик на QIANXIANG F1 Smart Bracelet казва, че това е най-добрият фитнес инструмент, който някога са собственост. А благодарение на възможностите за Bluetooth данните за тренировка се синхронизират безжично с вашия смартфон. Лесно и достъпно - това ни харесва.