Акценти на храненето (на порция)
Калории - 215
Мазнини - 14 гр
Карби - 20гр
Протеин - 6g
Общо време 10 мин
Подгответе 10 минути , гответе 0 мин
Сервизи 2
Ябълките и маслото от ядки са класическа комбинация, която прави здравословна и вкусна закуска. Пресните плодове и ядки също могат да помогнат за понижаване на кръвното Ви налягане. Плодът осигурява фибри и калий, докато ядките и маслените масла предлагат здравословни мазнини и протеини.
Направете вашата закуска с тези ябълкови пръстени, облечени с бадемово масло и здрави гарнитури. Ябълкови пръстени, понякога наричани "ябълкови понички", са забавни както за деца, така и за възрастни, когато се разпространяват с бадемово масло и се поръсват със здравословни ядки, семена и какаови зърна.
Ако ги правиш за деца, можеш да им позволиш да избират своите маски и да ги поръсват. Семена от орехи, пепита и чиа са добри източници на здравословни мазнини и протеини, докато кокосовите и какаовите зърна добавят малко сладост. Ако не разполагате с какаови зърна, вместо това можете да използвате мини шоколадови чипове.
Съставки
- 1 голяма ябълка, всеки сорт
- 2 - супена лъжица натурално бадемово масло
- 1 - супени лъжици орехи
- 1 чаена лъжичка чаени семена
- 2 супени лъжици сушен нарязан кокос
- 2 супени лъжици пепита
- 2 чаени лъжички какаови зърна
подготовка
Нарежете ябълка наполовина хоризонтално. Използвайте нож за подстригване или инструмент за отваряне, за да отстраните внимателно сърцевината на ябълката. Нарежете ябълката вертикално на 1/2 инчови резена.
Разстилайте всяко парче ябълка с бадемово масло.
Най-ябълкови резени с орехи, семена от чиа, кокосови орехи, пепита и / или саксофони.
Сервирайте незабавно.
Варианти и замествания на съставките
Използвайте всяко маслено масло, което искате, но се уверете, че няма добавени захари.
Фъстъчено масло и кашу масло са популярни алтернативи. Прочетете етикета на съставките, за да научите за съставките, които влизат в продукта ви - толкова по-малко, толкова по-добре!
Също така можете да получите креативност с обложките. Няма нужда да използвате орехи, семена от чиа или други изброени съставки, ако не ги харесвате. Особено с децата, нека да станат творци и да избират нещо, което харесват.