Етеричните масла са в продължение на години и няколко проучвания са показали, че те са полезни при лечението на различни заболявания и подобрено здраве. Според наръчника на САЩ за етерични масла, етеричните масла са важна част от алтернативната и допълваща медицина. Положителните открития на етеричните масла в момента са тенденция към спортни изследвания за спортисти. Етеричните масла показват, че подобряват безпокойството, депресията и стимулират засилената неврологична функция. Други проучвания показват, че спортистите използват ментово масло преди събитието да има значително подобрение в белодробната функция. Тези открития стимулират допълнителни проучвания върху етеричните масла от цитрусови и морски дарове за ефектите им върху атлетичното представяне при спортистите.
Лампата за етерични масла
Международната организация по стандартизация (ISO) определя етеричните масла като продукт, разработен чрез дестилиран механичен процес, използващ вода или пара и естествени растителни материали. По време на този метод на дестилация, естествените ензимни масла се отделят от водната фаза. Популярните етерични масла включват чаено дърво, мента, лавандула и евкалипт. Всяко етерично масло ще варира в терапевтична и медицинска употреба. Например, лавандулата е известно, че помага за тревожност и релаксация, докато мента е показала, че е естествен енергиен бустер.
Как работят етеричните масла
Етеричните масла са били използвани медицински в продължение на десетилетия и са показали, че изчистват токсините от тялото. Те са показани и за подобряване на способността на тялото да абсорбира основни хранителни вещества и витамини. Етеричните масла могат да навлязат в тялото чрез прилагане на кожата, поглъщане или вдишване (ароматерапия).
Когато се прилага върху кожата, етеричните масла се абсорбират и активните съставки се използват от тялото за специфично терапевтично лечение. Например, прилагането на смес от етерично масло, съдържащо джинджифил се казва, че намалява болката от артрит и увеличава гъвкавостта.
Поглъщането или консумирането на етерични масла не се препоръчва и препоръчва само под грижите на обучен клиник или лекар. Поглъщането на етерични масла може да доведе до неблагоприятни здравни ефекти, включително токсичност за черния дроб и бъбреците, стомашно разстройство и противопоказания при приемането на други лекарства.
Най-популярният начин на внасяне на етерични масла в тялото е чрез вдишване на аромата им през носа или устата. Това също е известно като ароматерапия. Счита се, че вдишването на етерични масла положително повлиява обонятелните и лимбичните системи на тялото. Системата за обоняния се отнася до всички органи, допринасящи за нашето усещане за миризма. Лимбичната система, известна още като нашият емоционален мозък, влияе директно върху сърдечната ни честота, кръвното налягане, нивата на стрес, хормоните, дишането и паметта. Активните съставки в някои етерични масла, когато се вдишват, се смятат за пътуващи до белите дробове и подобряват дихателната система. Според други проучвания, вдишването на етерични масла има благоприятни физиологични ефекти върху човешкото тяло като цяло. Други проучвания показват, че инхалираната форма на цитрусовото етерично масло насърчава релаксацията и масло от морско дърво действа като бронходилататор. Тези открития стимулират по-нататъшни проучвания за това, как етеричните масла от цитрусови и мента могат да се възползват от атлетичното представяне.
Проучването
Има повишен интерес към спортистите да използват етерични масла за подобряване на атлетичното представяне. Неотдавнашно експериментално проучване включваше 20 ученици за физическо възпитание, разделени в две групи. Дизайнът на изследването моделира преди и след употребата на етерични масла за всяка група. Маслата се прилагат на участниците чрез инхалация, известна като ароматерапия. Точните записи са били съхранявани през цялата продължителност на изследването.
Етеричните масла, избрани за експеримента, са Citrus sinensis L. (портокал) и Mentha spicata L. (морско сирене). Същественото оранжево масло е известно като антимикробно и подпомага храносмилането и разстроен стомах. Основното масло от ментово дърво има дълъг списък от ползи за здравето, включително антиспазматични, деконгестантни и диуретични.
Всяка 10-членна група се разпръсква (вдишва) с определено количество от етерично оранжево или морско масло, смесено с физиологичен разтвор в продължение на пет минути, преди да се проведе 1500-метров цикъл на тестване. Изборът на 1500-метров курс е най-доброто разстояние за изследване на аеробни и анаеробни системи на тялото след вдишване на есенциално масло. Според изследователите, разстоянието е било необходимо и за "да се осигури продължителността на ефекта на маслата."
Тестовете за функцията на белия дроб се провеждат на всяко участнично преди и след инхалацията на есенциално масло с помощта на спирометър. Спирометърът е устройство, измерващо въздушния капацитет на белите дробове и показващо, че е 84 до 92% ефективно при диагностициране на обструктивно белодробно заболяване.
Резултатите за участниците, небулизирани с масло, показват засилена белодробна функция. Индивидуалните хора, вдишащи есенциалното масло от морско дърво, подобриха теста си за спирометър с 10%. Мъжете, използващи есенциално оранжево масло, реализираха още по-голямо увеличение на състоянието на белите дробове с 30%. И двете проучвателни групи показаха значително подобрение в атлетичното представяне с намалено време на работа.
Въпреки че резултатите от изследването показват подобрена атлетична производителност и белодробна функция, проучването може да има няколко ограничения. Едно ограничение е, че изследването отсъства от контролна група. Контролната група в рамките на проучването не получава никакво лечение и помага да се зададат базовите стойности за по-точно тестване. Други недостатъци включват не рандомизирано изследване, малък размер на извадката и минимално финансиране на изследванията. Въпреки това, въпреки тези обстоятелства, изследователите полагат големи усилия да осигурят най-добрия протокол за проучване, за да се сведе до минимум отклонението и да се увеличи максимално екологичната валидност.
Като се има предвид това е първото проучване, проведено върху есенциалните масла Citrus sinensis L. (портокал) и Mentha spicata L. (морско вино) по отношение на атлетичното функциониране и белодробната функция, се препоръчват повече проучвания. Резултатите от това проучване подкрепят ефективността както на оранжевите, така и на ментовите етерични масла, за да подобрят атлетите и белодробната функция.
Други проучвания
Според проучване, публикувано в списанието на Международното дружество по спортно хранене , подобреното спортно представяне и функцията на белите дробове са показани при мъже, които перорално се допълват с етерично масло от мента. Допълнителните положителни резултати включват намаляване на сърдечния ритъм и систоличното кръвно налягане.
Други проучвания изследват как основното масло от мента би повлияло на атлетичното представяне на 30 здрави млади мъже. Изводите потвърждават предварителните проучвания и включват подобрена белодробна функция, повишена мозъчна стимулация, понижен сърдечен ритъм, намалено систолично кръвно налягане и повишена мускулна сила.
Друго проучване, проведено от Asghar S. и на 20 мъжки спортисти показа, че етерично масло от мента засилва атлетичното представяне. Участниците в изследването вдишаха маслото от мента преди тяхното събитие и подобриха VO2 max (максималният обем кислород, който спортистът може да използва) плюс реакционното време.
По-нататъшни изследвания от McKenzie и Hedge изследваха ефекта на основното ментово масло в различни условия на работа. Осемнадесет млади, здрави женски спортисти, разделени на две групи, изминаха 3.25 мили, като половината от жените носеха ароматна маска на мента, а останалите без придружител. Тези участници, които вдигат ментово масло по време на бягането, са имали значително по-нисък сърдечен ритъм.
Френските велосипедисти бяха част от проучване на Дедекай. Участниците получиха комбинация от есенциални масла от розмарин и мента преди тяхното събитие. Велосипедистите показват подобрена мускулна релаксация, намалена мускулна умора и цялостно подобрено атлетично представяне.
Трябва ли да използвам етерични масла?
Етеричните масла и особено ароматерапията се считат за най-популярните компоненти на алтернативната медицина. Хроничните изследвания показват, че етеричните масла могат да бъдат ефективни при лечението на различни заболявания и сега показват, че подобряват атлетите. Повечето етерични масла се считат за безопасен и естествен начин за подобряване на здравето и фитнес. Преди да вземете решение дали е подходящо за Вас етерични масла, препоръчваме Ви да обсъдите това и всяка друга алтернативна терапия с Вашия лекар.
> Източници:
Абас Меамарбаши. Незабавни ефекти на ментовото етерично масло върху физиологичните параметри и ефективността на упражненията. Avicenna Journal of Phytomedicine . 2014 година.
> Abbas Meamarbashi et al. Ефектите на мента върху упражненията. Вестник на Международното дружество по спортно хранене . 2013.
> Nidal Amin Jaradat et al. Ефектът от вдишването на цветята Citrus sinensis и Mentha spicata оставя етерични масла върху функцията на белите дробове и упражненията: едно квази-експериментално неконтролирано проучване преди и след това. Вестник на Международното дружество по спортно хранене . 2016.