Акценти на храненето (на порция)
Калории - 186
Мазнини - 20 гр
Carbs - 2g
Протеин - 0 грама
Общо време 10 мин
Подгответе 10 минути , гответе 0 мин
Сервизи 2
Вместо да се стремите да унищожите здравословна салата с нездравословен дресинг, направете тази рецепта за приготвяне на салата, която е подходяща за диабет, за да излеете тези зелени. Той също е вегетариански и вегетариански.
Това е проста рецепта за превръзка със съставки, за които е установено, че са от полза за хора с диабет тип 2.
Обичам салатите и ги хапвам много. Дори имам салати за закуска. Използвам тази рецепта за здравословна салатна тоалетна чиния през повечето време. Тя е бърза, лесна и ароматна. Мога бързо да го разбъркам в чаша и да я налея върху голяма салата. Вижте защо тази салата обличане е здравословен избор, по-долу, след инструкциите за тази рецепта.
Съставки
- Сок от 1/2 до 1 лимон, според вкуса, включително каша
- 3 супени лъжици екстра необработен зехтин
- 1 скилидка чесън (или повече на вкус), разбита с чесън преса (виж бележката , по-долу)
- Сол на вкус (около 1/2 чаена лъжичка)
- Пръстен от черен пипер
- вода
подготовка
- В малка купа или мерителна чаша разклатете сок и целулоза от 1/2 на 1 цял лимон, според вкуса, 2 до 3 супени лъжици екстра необработен зехтин, 1 счукана чесънна скилидка и сол и черен пипер на вкус.
- Вкус на салата превръзка. Ако вкусът е твърде силен, добавете супена лъжица вода. Повторете, докато получите аромата, който желаете. Не забравяйте, че искате тя да бъде малко силна, тъй като тя ще бъде излята над зелените и хвърлена
Забележка: Ако нямате преса за чесън, можете да настържете чесъна, да поръсите с щипка сол и да разбиете вилица.
Здравословен съвет
За да се максимизират здравословните свойства на чесъна, смажете или смажете го при стайна температура и го оставете да седне за 15 минути.
Вариации
Опитайте тази рецепта с лимонов сок, добавете щипка чили на прах или смес от лют червен пипер. Любимият ми чипс подправка е Tajin Clasico Seasoning. Опитайте да добавите супена лъжица сусамова паста. Експериментирайте като добавите любимите си сухи или пресни билки и подправки.
Защо тази салата дресинг е здравословен избор
Съдържа зехтин, чесън и лимонов сок.
- Маслиновото масло е отличен източник на мононенаситени мазнини, което е много здравословно за сърцето и предлага други предимства като насърчаване на загубата на корема, подпомагане при загуба на тегло и помагане за намаляване на холестерола.
- Чесънът може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания и понижаване на холестерола.
- Лимоновият сок е отличен източник на витамин С и съдържа разтворими фибри. Лимоновият сок има много предимства и може да помогне при загуба на тегло, бавно усвояване на въглехидрати, предотвратяване на абсорбцията на някои мазнини, повишаване чувствителността към инсулин и помощ при проблеми с кръвообращението. Лимоновият сок също има нисък гликемичен индекс и може също да помогне за намаляване на гликемичния индекс на други храни.