Добавете известно съпротивление към вашата рутина
Гръдните тежести са чудесно допълнение към вашата фитнес програма, която може да ви помогне да добавите съпротива към вашата тренировка, за да я изритате. Те добавят достатъчно голяма тежест, че ще изгорите повече, но не толкова, че те ще ви забавят и ще ви изморят. Освен за упражнения, те дори могат да се използват, когато се опитвате да спечелите силата си след нараняване, като коляното, глезена и хип хирургични операции.
Има два основни вида глезена: фиксирани и регулируеми. Фиксирани означава, че те са едно измерване на теглото, с регулируемо значение, което може да добавите повече или по-малко съпротивление (чрез вмъкване или изваждане на малки тежести в самата обвивка), докато работите, за да предизвикате още повече себе си.
Видовете упражнения, които можете да използвате с тези тежести, се различават значително от обикновените асансьори на крака до електрическия ход около блока. Така че, в зависимост от вашите нужди, може да искате да изберете един комплект, който има по-ниско, по-високо или регулируемо тегло. Не забравяйте, че ако ги купувате за целите на рехабилитацията, трябва винаги да се консултирате с лекаря си преди да използвате и да се уверите, че правите правилните упражнения, за да избегнете по-нататъшни наранявания. Тук, най-добрите тежести на глезена за вашата рутина.
Ако искате да добавите съпротива към тренировката си, не търсете нищо повече от тази двойка от Nordic Lifting. С тази покупка ще получите определено тегло, което идва с размер 1, 2, 3 или 5 паунда. Тежестите се увиват около глезена комфортно с неопренната си конструкция и могат да бъдат закрепени правилно с лентата за велкро. Ако възнамерявате да ги носите навън, ще се почувствате сигурни, знаейки, че има отразяваща лента, така че автомобилите да ви виждат през нощта. Също така ще получите чанта за носене, така че да можете да ги опаковате за бърза тренировка, когато пътувате. Освен това можете да ги носите на китката за упражнения на ръцете.
Този избор на Amazon получава отзиви от рецензенти, които ги използват за много различни цели, като операции след коляното, туризъм, ходене и др. Те също така отбелязват удобното прилягане и лесното регулиране на конструкцията.
Ако сте нов играч на тежестта на глезена и не сте сигурни дали това ще се използва добре, това е добър комплект, който няма да тежи тежко на вашия портфейл. Можете да избирате от 1, 2, 2,5, 3 и 5-лири тегло, които идват в смели цветове като зелено и лилаво. Подходящи за мъже, жени и деца (гимнастичките ги използват често), тази двойка ще бъде нов фаворит за цялото семейство, за да получи тази допълнителна сила, че е жаден. Неопреновият дизайн ги прави меки и помагат да се предотврати изпъкналостта, докато затварянето с велкро помага да се увиват плътно около глезена.
Ако ходенето е ваш приоритет при закупуване на чифт глезени тежести, този 5-литров комплект (по 2,5 паунда всеки) ще получите сърдечен ритъм и сила в нито един момент. Изработени от известния доставчик на фитнес оборудване Gaiam, ще можете да се чувствате комфортно, когато ударите по улиците, но можете да ги използвате и за упражнения за стъпаловидни или танцуващи уроци у дома. За онези, които търсят запалка, която да започне да работи - подобно на тези в рехабилитация за нараняване или нужда от нещо с по-голяма съпротива - друг избор от този списък е по-подходящ за вас.
За тези, които искат най-доброто изгаряне, този комплект може да се опакова на 10-лири на всеки глезен, като ви дава общо 20 килограма съпротива. Но тъй като това е регулируемо, можете да намалите теглото, когато е необходимо. Всяко тегло в единицата е два килограма, така че има пет тегла във всяка. Ако отивате за всичките 10 килограма във всеки крак, можете да правите упражнения като крака, магарешки ритници и други, макар че при това тегло не се препоръчва ходене и бягане. И докато те са тежки по размер, те се поберат удобно - но някои рецензенти отбелязват, че те не са подходящи за хора със слаби крака или глезени.
Вероятно най-популярната функция за тези тежести е, че те се използват от тайните ангели на Виктория. Жените ще се радват, че тежестите, които идват на 1, 2, 5 и 8-паунда комплекти, са проектирани с техните нужди в ума. Най-добре е да не се въртят наоколо, докато извършвате движения, което може да е досаден атрибут на много глезени. Те могат дори да се използват на китките си, тъй като те са напълно регулируеми и имат тесен профил, така че можете да добавите бърза ръка за горене, след като тонирате бедрата и глутените.
Просто започнете с тренировка или тренировка? След това може да искате да изберете двойка тежести за глезените, които могат да бъдат коригирани с 1/2 литрови стъпки, за да можете наистина да ги приспособите към вашите нужди. Този набор от известната златна гимнастика ще ви предостави всичко, от което имате нужда, за да започнете, включително и лесен за следване ръководство за упражнения, което ще подчертае някои ефективни движения, които можете да използвате, за да омекотите.
Рецензенти са доволни от този комплект, макар че някои бяха объркани как да инсталират тежестите без да се изплъзват - затова не забравяйте да прочетете инструкциите или може да се окажете с намалено тегло, ouch!
За тези, които правят рехабилитация в басейна или във воден аеробен фанатик, набор от водоустойчиви тежести за глезена и китките ви осигурява здраво тренировка без грубо въздействие. Този комплект от CAP Barbell, най-производителният производител, е направен от найлон, който му дава водоустойчива конструкция и се предлага в комплект от 1,5 или 2,5 паунда. И тъй като под водата могат да се поровят някои прилични проблеми, те са предназначени да останат на място и да не плават наоколо.
Рецензенти обичат да изсъхват бързо, да не се движат наоколо и са полезни както за тези, които се намират в басейн за терапия, така и за самата тренировка.